Что может с успехом заменить силу воли?

«Ему-то легко это сделать – у него есть сила воли, а вот как нам, обычным людям со своими слабостями справляться?», - часто приходится слышать от тех, кому никак не удается осуществить намеченные перемены в своей жизни.

А так ли уж нужна для этого сила воли?

Наверное, каждый помнит те моменты в своей жизни, когда приходилось прикладывать усилия для преодоления усталости, работать через «не хочу», выполнять обещанное вопреки обстоятельствам. Во всех этих ситуациях, безусловно, была задействована сила воли.

А теперь представьте, что вы пользуетесь ей постоянно. Вся жизнь в таком случае превращается в нескончаемое поле брани с самим собой. И сколько вы выдержите такую изнурительную и изматывающую борьбу? Сила воли - это наш неоценимый ресурс на случай ситуаций исключительных, экстремальных, и мы поступим, по меньшей мере, неразумно, если будем расходовать его в своей повседневной жизни.
А как же тогда быть с осуществлением перемен?

Прежде чем их осуществлять – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь и отметьте все то, что вам в ней нравится. А теперь вспомните, каким образом это пришло в вашу жизнь. Ну, например, нравится вам по утрам пить кофе со свежей булочкой. Попробуйте вспомнить, как все начиналось. Ведь не с самого же рождения вы этим наслаждаетесь. По всей вероятности, однажды вам удалось попробовать этот напиток, вы почувствовали прилив бодрости и повторили свой опыт на следующий день, а потом еще и еще раз. А потом уже в какое-то другое утро ваш кофе дополнила ароматная мягкая булочка, которая сопровождает ваш завтрак и до сегодняшнего дня. Конечно же, это слишком упрощенный пример: булочка могла понравиться сразу и навсегда.

А вот как быть с такими привычками, выполнение которых поначалу совсем не нравится? Вот, например, решили вы делать по утрам зарядку. Встать пришлось раньше – один неприятный момент, физические усилия прилагать, когда еще руки – ноги спать хотят – второй неприятный момент, мышцы болеть начинают – третий неприятный момент, короче - одни неприятности. Как же это все без силы воли можно продолжить? Да просто надо знать, что нравится нам все привычное, а чтобы понравилось что-то новое – необходимо время. Даже любовь к тому же кофе началась, возможно, не с первого глотка, а с третьего или четвертого.

Просто на разные новшества требуется разное время для его оценки. Поэтому вы можете воспользоваться волшебным числом – 21. Именно за количество дней вам удастся определиться с тем, нравится ли вам ваше нововведение. В том случае, если вы не нашли для себя никаких выгод в этой перемене, то можете совершенно спокойно вернуться к прежним привычкам. Зато уж если вы почувствовали улучшения в своей жизни, то вы можете использовать эти новшества без каких – либо волевых усилий, точно также, как вы выпиваете свой утренний кофе. Согласитесь, что провести тестирование в течение 21 дня какого-то нового способа действий или изменения в распорядке дня не требует от вас таких усилий, как решение о начале новой жизни, и, может быть, если вы отнесетесь к этому тесту творчески, то он, вероятно, даже сможет разжечь внутри вас исследовательский интерес. Ведь в этом случае вы ничего не теряете, ни от чего не отказываетесь, а в том случае, если результаты вам понравятся, только приобретете что-то новое и очень полезное для себя.

Надежда Носикова, психолог – консультант, преподаватель

Института Психологического Консультирования «Новый Век»