Коуч-сессия ХОРОШЕЕ НАЧАЛО

Каждый из нас чего-то хочет и к чему-то стремится. Мы можем представлять себе четкую цель или просто образ желаемого. И смотрим в будущее с надеждой, что оно будет лучше прошлого и настоящего. Потому что мы так устроены. А самые смелые даже пытаются изменить свою жизнь к лучшему уже сейчас.

С понедельника – новая жизнь!

Найдется ли хоть один человек старше 20 лет, который ни разу не пробовал начать новую жизнь «с понедельника»? Записаться в бассейн, бросить курить, регулярно заниматься английским – именно с понедельника. Да, да, конечно, со следующего… И найдется ли хоть один человек старше 30 лет, который ни разу не зарекался БОЛЬШЕ НИКОГДА не начинать с понедельника новой жизни? Потому что знал, что уже много раз нарушал данные самому себе обещания: бассейн пропускал, курить начинал заново, а вместо английского смотрел телевизор…И понимал, что понедельник совсем не зря зовется днем тяжелым.

Сила одного шага

Понедельник здесь, конечно, ни при чем. Все дело в масштабах стоящих перед нами задач. На самом деле бросить курить или начать самостоятельно учиться – это совсем не «мелочь», как мы часто считаем. Чтобы успешно осуществить такие проекты, нужно ОЧЕНЬ СИЛЬНО поменять свою жизнь (а что теперь делать в курилке, как снимать стресс? как заставить себя учить язык, если никто не контролирует, и не надо сдавать экзамен?). Это значит – отказаться от вредных привычек, пересмотреть свои установки, изменить отношения с окружающими. Основная сложность в том, что все это невозможно сделать СРАЗУ. Нельзя в один момент стать последовательным, сильным и ответственным. Лучше двигаться постепенно.

Если вы пытаетесь привлечь в свою жизнь важные изменения, не форсируйте их. Не следует устанавливать слишком высокую планку, заведомо обрекая себя на провал. Новая жизнь сменяет старую с помощью незначительных, но последовательных действий - как зеленая трава, пробивающая дорожный асфальт. Шаг за шагом, выполняйте маленькие дела, постепенно наращивая их силу, масштаб и продолжительность. И тогда под натиском вашего упорства рухнет самая неприступная крепость. И вы запишите ее в число своих побед, а не поражений.

Почему не работает «понедельник». Примеры.

? Вы хотите бросить курить. Ни в коем случае не делайте этого «в один день». Имейте в виду, что метаболизм организма уже очень плотно завязан на вашу вредную привычку, так что резкий отказ от курения вызовет сильную «ломку» и вынудит вас вернуться к сигаретам. Вместо этого, очень постепенно снижайте свою «дозу». Например, если вы привыкли выкуривать 5 сигарет в день, начните курить 4,5 сигареты – и продержитесь на таком уровне хотя бы два месяца. Затем переходите на 4 сигареты и т.д.

? Вы решили вести активный образ жизни, но уже несколько лет не посещали спортзал. И в вашей голове созрел план: фитнес три часа в неделю, один раз – с повышенной нагрузкой. План настолько амбициозный, что большинство «начинающих» провалит его уже на второй неделе. Почему? Да потому что в этом плане, скорее всего, не учтены дополнительные затраты времени – на сборы спортивной сумки, дорогу до фитнес-центра и обратно, душ, сушку волос. А в итоге уже за первую неделю вы потеряете не 3 часа, а все 12. В один момент «вырвать» их из привычного распорядка жизни без внутреннего сопротивления просто нереально. Вместо этого, начните 2-3 раза в неделю делать несложную зарядку. Необязательно утром, лучше в самое спокойное для вас время, например, при просмотре любимой телепередачи. Продержавшись так в течение 2-3 месяцев, можно увеличить время зарядки до 30 минут, затем – часа, и только потом постепенно вводить походы в фитнес.

? Вы стремитесь похудеть, но совершенно не в состоянии отказаться от сладкой выпечки. Конечно, вы периодически садитесь на самую жесткую овощную диету – и регулярно ее срываете. Знакомо? Привычное пищевое поведение в одну секунду не меняется, но его реально сменить, если начать не с отказа от булочек и тортов, а с уменьшения их доли в вашем рационе. Перед тем, как приступить к очередной выпечке, выпейте стакан воды и съешьте какой-нибудь фрукт, например, большое яблоко – это даст вашему желудку ощущение сытости. Затем спокойно займитесь булочкой, но теперь – медленно пережевывая, смакуя каждый кусочек и…НЕ ДОЕДАЯ ЕЕ ДО КОНЦА. Оставьте на тарелке 15 - 20% процентов лакомства. Разницы вы почти не ощутите, а повод для торжества уже будет, ведь одержана маленькая победа над собой.

? Вы хотите освоить новую профессию, но для этого нужно так много изучить, что вы даже не знаете, за что взяться. Прежде чем подавать документы на специальные курсы, выделите два часа в неделю на, так сказать, приобщение к миру ваших будущих коллег. Например, почитайте их статьи в Интернете, зайдите на профессиональный форум специалистов, полистайте печатные издания. Уже через месяц-два вы будете в курсе основных профессиональных тем и проблем. Соответственно, сможете окончательно решить, нравится ли вам эта профессия, и как вы себя в ней видите. И только после этого идите учиться.

Хорошее начало

Очень важно правильно выбрать тот первый шаг, с которого начинается пресловутый «путь в тысячу миль». Потому что хорошее начало – это, как известно, половина дела. Если регулярно выполнять одно маленькое, но важное действие, то через какое-то время оно повлечет за собой значительные изменения всей жизни. Причем произойдет это гораздо быстрее, чем вы думаете.

Если уже сейчас вы стоите на пороге изменений, но не знаете, с чего начать, приглашаю вас на коуч-сессию в группе «Хорошее начало», где вы сможете:

• ? Узнать, как большие изменения и проекты можно реализовать с помощью несложных регулярных действий.
• ? Определить тот первый шаг, который поможет достичь нужных результатов на работе, в семье, бизнесе, отношениях.
• ? Узнать, какие препятствия возникнут на пути к успеху, и как их обойти.
• ? Найти способы постепенно подготовиться к изменениям, а не прыгать «в омут с головой».
• ? Получить поддержку группы в реализации своих планов.

И помните: хорошее начало – это половина дела!

Сессия состоится 16 мая, с 14:00 до 17:00.

Стоимость участия 250 рублей.

Ведущая: Татьяна Фиппс

Необходима предварительная регистрация по телефонам: (812) 929-42-93 и (812) 230-07-45 или здесь

Максимальное количество участников – 10 человек.